+90 (531) 243 21 00

Pelvik Taban Sağlığı

Mustafa YAKUT

Fizyoterapist

Neredeyim?

Mezopotamya Mah. Fırat Blv. 148 GA Kayapınar/Diyarbakır

Randevu Talep

0531 243 21 00

Pelvik taban, pelvisin alt kısmında yer alan kas, bağ ve dokuların kompleks bir ağıdır. Bu yapı, mesane, rahim ve bağırsak gibi organları destekleyerek onların doğru pozisyonda kalmasını sağlar. Ayrıca idrar ve dışkı kontrolü ile cinsel fonksiyonların düzenlenmesinde kritik bir rol oynar. Sağlıklı bir pelvik taban, hem fonksiyonel hem de yapısal olarak vücudun merkez stabilitesini koruyarak yaşam kalitesini yükseltir.

Pelvik Tabanın İşlevleri

Organ Desteği: Mesane, rahim ve rektum gibi pelvik organların yerinde tutulması,
Kontinansın Sağlanması: İdrar ve dışkı kontrolünde rol oynar,
Cinsel Fonksiyonların Düzenlenmesi: Pelvik taban kaslarının tonusu, cinsel hazzı etkiler,
Omurga ve Postür Desteği: Karın içi basıncı düzenleyerek omurga stabilitesine katkı sağlar,
Doğum ve Doğum Sonrası İyileşme: Pelvik taban esnekliği ve gücü doğum sürecini etkiler.

Pelvik Taban Sağlığını Tehdit Eden Faktörler

Gebelik ve Doğum: Kaslarda gevşeme ve yıpranma,
Menopoz: Hormon değişiklikleri ile kas tonusunda azalma,
Aşırı Kilo: Pelvik bölgeye aşırı yük binmesi,
Kronik Öksürük ve Kabızlık: Pelvik tabanda sürekli baskı,
Ağır Kaldırma: Yanlış teknikle yapılan yük taşıma,
Hareketsiz Yaşam: Kas zayıflığına yol açar,
Cerrahi Müdahaleler: Özellikle pelvik bölge operasyonları.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Pelvik Taban Egzersizleri : Yapılan değerlendirme sonrasında fizyoterapist tarafından seçilen egzersizler düzenli bir şekilde yapılmalı
Doğru Postür ve Vücut Mekaniği: Günlük aktivitelerde pelvik tabanı destekleyen duruş alışkanlıkları,
Kilo Yönetimi: Fazla kilolar pelvik taban yükünü azaltmak için kontrol altında tutulmalı,

Ağır Yük Kaldırmama: Doğru kaldırma teknikleri öğrenilmeli,
Düzenli Fiziksel Aktivite: Yürüyüş, yoga ve pilates gibi aktiviteler pelvik tabanı destekler,
Profesyonel Destek: Pelvik taban disfonksiyonu belirtilerinde fizyoterapiye başvurulmalı.

Kaynak:
Mayo Clinic – “Pelvic Floor Muscle Exercises”

Ağrılarınızla yaşamak zorunda değilsiniz.

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 19.00

Cumartesi: 09.00 - 18.00

Address:

Mezopotamya Mah. Fırat Blv. 148 GA Kayapınar/Diyarbakır

Copyright © 2025 Tüm hakları saklıdır. Fzt. Mustafa YAKUT | Made with happiness ♥